Che facciate palestra, atletica o calcio, ogni attività fisica comporta uno sforzo fisico con conseguente consumo di carboidrati e liquidi e quindi sali minerali.
Per evitare che l'eccessivo sforzo possa provocare la formazione di acido la lattico e di crampi è necessario integrare prima durante e dopo l'allenamento il nostro corpo con le sostanze che stiamo consumiamo con l'esercizio.
Ecco che anche in questo caso la natura ci viene incontro.
Vi presento di seguito un succo facile da preparare che contiene tutto ciò che è necessario per allenarsi ben:
Ingredienti
2 mele Golden
1/4 cetriolo medio
1 gambo di sedano
succo di mezzo limone
Procedimento
Tagliare le mele se non entrano intere nel camino della centrifuga, spremete un mezzo limone. Centrifugate mele, il cetriolo e il sedano assieme e poi aggiungete il succo di limone.
Cosa beviamo
Questo succo è ricco di vitamine del gruppo B, B1,B2,B3,B5,B6, e vitamina C.
Perchè fa bene Il perfetto equilibrio tra sodio e potassio aiuta a prevenire la formazione dei crampi. Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a trasformare il glucosio in energia e le mele forniscono i carboidrati sotto forma di fruttosio quindi energia subito disponibile, necessari per l'attività sportiva.
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